Ja, inte mycket att uppdatera om egentligen. Sedan i måndags har jag varit däckad av en förkylning som började smyga sig på redan förra veckan. Trots att domarseminariet (för övrigt mycket bra, läs i Malins rapport) innebar väldigt lugna dagar så har jag i ett par dagar ägnat mig åt feber, snuva och hosta. Är man vanligtvis väldigt aktiv så är det mentalt frustrerande att tvingas till stillhet, men när till och med en tur ut till soptunnan tar dubbelt så lång tid som vanligt och resulterar i ett antal hostattacker på vägen så är det bara att erkänna sig besegrad och återgå till soffan.

 

Så, vad jag har ägnat mig åt är att sova, stirra in i väggen, läsa dåliga böcker, titta på Glee (lagom lättsmält), jobba lite samt pimpla varma drycker och äta massa frukt, vitlökskryddad mat och färgglada grönsaker, allt för att jaga förkylningen all världens väg.

Är det semester igen tänker ni? Nej, men däremot det härliga fenomen som kallas Friluftsdag! Jag och två kollegor åkte till Romme igår med drygt 30 elever. Lämnade skolan vid 6 och var åter igen 12 timmar senare vilket gjorde att vi hann vara i backen hela dagen!

Jag är färgglad i backen!

Vi hade otrolig tur med vädret och trots lite natursnö så blev det en hel del sköna åk, samt en schysst lunch i toppstugan!

 

Nu fortsätter jag mitt runtflackande liv med att packa väskan och åka till Strömsholm. Domarseminarium med Svenska Islandshästförbundet står på schemat!

Tags: , , ,

Stress är som vi alla vet inte bra för hälsan. Men handlar stress bara en fullbokad kalender och att man ständigt är upptagen? Nej, skulle jag säga!

 

I november och december kände jag mig av någon anledning extremt stressad. Jag var ledig varje helg, hade alla elever på praktik och dessa månader borde varit lugnet själv, men frågade någon hur det var så var min spontana reaktion: “lite stressigt just nu”. För mig handlade det nog mycket om att jag kände att jag borde göra mer än vad jag gjorde – ett klassiskt exempel på “duktig-flicka-syndrom”.

 

NU är det galet mycket som händer och jag skulle helt klart behöva få lite mer sömn än vad som är aktuellt i nuläget. Men vid samma fråga: “hur är läget?” blir min reaktion snarare “Det är bra, men väldigt mycket som händer”. Jag har en väldigt aktiv vardag men jag har roligt väldigt stor del av tiden!

 

Jag skulle därför inte vilja sätta likhetstecken mellan stress och hur bokad kalendern är. För mig är stress i första hand en psykisk reaktion (som dock kan triggas av en hektisk vardag) men det är viktigt att vara medveten om att den även påverkar många av våra fysiska funktioner i kroppen, eftersom kroppen bereder sig på flykt och därför stänger av/minskar aktiviteten i icke-nödvändiga delar såsom matsmältningen för att lägga extra fokus på exempelvis hjärta och lungor. Kortsiktigt får immunförsvaret en kick, men långsiktigt så är det dessutom mindre bra för immunförsvaret.

 

Var därför vaksamma på er själva och era egna reaktioner. Alla triggas av olika saker och upplever ni en stress, försök att hantera det – på ett eller annat sätt.

 

Vila – träna – gör något annorlunda – skriv dagbok – lyssna på musik – umgås med vänner – finn mening – krama ett djur – ät en god middag – se en film

 

Hur hanterar du stress?

 

 

 

 

Tags: ,

Ica har ofta kampanjer och tanken är förstås att skapa merförsäljning på andra varor och på så sätt ändå tjäna mer pengar. Håller man sig till rabatterna kan man dock få en trevlig shoppingupplevelse:

20120114-160733.jpg

Jag har vissa principer jag inte bryter (tex att jag inte köper dansk gris) men trots detta går det att handla billigt helt klart!

Tags: , ,

länga steget!

Idag var det dags för årets första ridkurs! Hinni kom till ridhuset på Jursta och drillade ett gäng glada ryttare. Jag red ett ridpass på Hammi och 30 minuter var alldeles lagom, sen var hon helt slut!

 

Vi fick arbeta i tölt med att hitta ett lite högre tempo där hon länger ut steget och länger ut halsen och sedan slappnar av där. Bitvis blev hon lite spänd och passtaktig men eftersom det mest berodde på en tillfällig spänning så var det ok. När hon slappnade av blev takten sedan ren. Även i traven fick jag jobba med att rida på med energi och länga steget! På slutet kändes det riktigt bra, roligt!

 

Bjuder på några riktigt suddiga bilder också:

 

Tags: , , ,

Är hemma och tankar på med lite energi innan stallbesöket. Varit en lång jobbdag då jag inte riktigt hann planera så mycket som jag hade tänkt under lovet. Men skönt att komma in i ett flow som man ibland gör!

 

Något som är mindre skönt är att jag hela december var drabbad av punktering på cykeln. Lämnade in den två gånger (första gången hittades ingen orsak, andra gången en liten metallflisa som han plockade bort) och tredje gången gillt bestämde jag mig för att laga själv. Lyckades också! Med hjälp av internet och beskrivningar bland annat härifrån. Dock, när jag trotsade snön och cyklade mot jobbet fick jag punktering igen. Blev att traska med cykeln 3 kilometer och bad cykelreparatören brevid jobbet (en annan än den tidigare) att hjälpa till att felsöka. Och jodå, jag hade missat en liten sten som tydligen var orsaken till mina problem. Vet inte om den fastnade i däcket idag eller om den suttit där ett bra tag. Jag tyckte jag hade kollat däcket eller konstens alla regler men tydligen inte… Fick dock beröm för att jag lyckats lossa däcket och få dit växellådan och allt igen!

 

Nu hoppas jag att ni håller tummarna för att jag slipper problem för ett tag framöver, jag vill fortsätta cykla!

 

Nästa gång blir det punkteringsfria däck tror jag…

Det snöar!!

Dåligt sikte i backen – men jag syns!

Idag har det snöat mer eller mindre under hela dagen! Visst är det på ett sätt trist när siktet är som på bilden ovan, men åkningen…! Är ju rätt lite folk i backarna (INGA köer) och under dagen blev det mer och mer offpist-känsla i backen, särskilt om man höll sig lite i utkanterna. Så härligt! Ser nu fram emot morgondagen om det ska fortsätta komma ner vitt puder i natt!

 

Inledde dessutom dagen med andra skidlektionen med Mikaela så nu är jag lagom mör i kroppen. Eftermiddagen har ägnats åt bastubad, intag av rökt röding, frågesportsutmaning mot pappa och nu lite te och allmänt slösurfande.

Jag och Mikaela efter lektionen – bild lånad från hennes blogg!

Tags: , , , ,

Vill ni veta en hemlighet? Fram tills idag har jag aldrig tagit en enda skidlektion! Trots att jag stått på slalomskidor sedan jag kunde stå på benen, åkt snowboard (självlärd) i över femton år samt hankat mig runt på längskidor några gånger de senaste åren.

 

I våras gav jag dock pappa en födelsedagspresent i form av en utmaning: Vi ska åka halvvasan! Som motvikt fick jag nu två längdskidlektioner av honom i julklapp! Vi kom upp till Tänndalen igår och idag var det dags för första lektionen med Mikaela. Toppentrevlig och pedagogisk tjej som på en timme lyckades förmedla en hel bunt med tekniktips och verktyg till mig som gör mig till en betydligt effektivare åkare. Halvvasan känns lite mer överkomligt och nu är det inte längre läskigt med långa utförslöpor – bara en sån sak!

 

Bjuder på en bild från förrförra påsken när jag kom hem från en tur i spåret:

Lite mindre sol idag, men i stort sett samma outfit utåt sett. (Även om jag uppdaterat mig med nya skidhanskar och skidbyxor från Craft!)

 

 

Tags: , , ,

Mellanmålstips!

Imorgon bär det av till fjälls och jag har förberett genom att baka! Malin bakade de fantastiska kladdkakemuffinsen idag såg jag och muffins blev det även här. En egenkomponerad variant av några mellanmålsmuffins (GI/LCHF) som Ola Lauritzon skrev om för många år sedan. Tidigare har jag fyllt dessa med bacon, fetaost och soltorkade tomater men idag hittade jag billig julskinka på Ica så det blev en mer pizza-inspirerad smaksättning:

Ingredienser (blir 12 stora):

8 ägg

1 dl vispgrädde

150 gr riven ost

ev. 1/2 dl pofiber (blir lite fastare smet om man väljer att lägga osten på toppen istället för i smeten)

2 tsk bakpulver

300 gr skinka

2 msk Tomatpuré

Kryddor: Oregano, rosmarin, timjan och salt

Gör såhär:

  • Sätt ugnen på 175 grader
  • Blanda hackad skinka med tomatpuré och kryddor och låt stå ett tag
  • Blanda under tiden ihop ägg, grädde, bakpulver (och pofiber)
  • Fördela fyllning + äggsmet i muffinsformar, antingen en plåt med plats för 12 muffins, eller i större pappersformar.
  • Toppa muffinsen med den rivna osten.
  • Grädda i c:a 20 min eller tills muffinsen har stelnat!

Dessa går utmärk att frysa in och sedan ta med sig när behov uppstår.

20120102-213323.jpg

Tags: , , ,

Nyårsfirande!

Igår firade jag och Madde in 2012 i hennes lägenhet i Högdalen. Vi intog en fantastiskt god trerätters bestående av:

Förrätt:

Squashsoppa

Huvudrätt:

Lamm med stuvade trattkantareller samt rödbetor och fetaost

Efterrätt:

Gino (Blandade frukter gratinerade under ett täcke av mörk choklad, serverat med vispad grädde)

Förrätten var det som gjorde sig bäst på bild…

Efter middagen skålade vi in det nya året och spanade fyrverkerier från hennes balkong. 15:onde våningen ger ett väldigt bra läge för att njuta av de färgglada skådespelen!

 

Vackert!


Annars får detta nyårsfirande tyvärr präglas av ett successivt bortfall. Flera i gänget var bortresta eller jobbade. Elisabeth blev sjuk redan innan kvällen tog sin början och lagom tills vi skulle in mot stan och dansa in nya året så började även Madde må dåligt. Något som resulterade i att jag istället för att hamna på ett dansgolv tog en sväng förbi Vasastan för charader och lite mer spontant firande där.

 

En tavla  bakom huvudet bidrog till en lite rolig “frisyr”

En kväll som inte artade sig som planerat men som ändå blev väldigt lyckad! Enda minuset var hemfärden som på ett lagom plågsamt sätt (sena tåg, fulla människor och kall vandring hem) påminde mig om varför jag 9 gånger av 10 väljer att köra bil. Jag går mer och mer mot ett nyktert festande och nästa år blir det nog att skåla i pommac helt enkelt!

Tags: , ,